1、如果内心执守憎恨之念，我的心灵就不能得宁静。我也感受不到喜悦快乐 ；内心只有烦躁与夜不成眠。
    2、当人处嗔恨心境时，就连看到密友都会觉得人家冷淡而陌生，或是“相当讨厌”。
    3、 仔细省视我们内心生起的愤怒或憎恨之情，就会发现它是出自于受伤害感，是我们感觉无法得到他人预期的对待时所产生的挫折感。
    4、若是伤害已造成，那它就是发生过的事了。所以无论如何，采取报复手段都不可能减低或避免伤害之形成，因为者这一切都已是即成事实了。
    5、寂天菩萨云：“如果事情仍有补救之道，就毋需愠怒或不悦；而若情况已败坏到无可挽回的余地，那同样也没有恼火或生气的道理。”
    6、若是不以容忍而用一种负面方式来回应困境，这么做非但不会有立即好处，反而会为将来的挫败预先埋下种子。
    7、生起瞋恨心不仅会导致来生堕入“三恶道”，而且在瞋念炽旺、怒火功心的瞬间，无论一个人在怎么努力维持体面样态，那副憎恶的怒容都是十分丑陋的。
    8、生气的人身上所散发出的磁波力也极具敌意。这些力量周围的人都能感受得到，这些微妙的情绪拨动不仅人类能够感知，甚至连动物都会在那一刻间尽量避开怒火中烧的人。
    9瞋恨心的产生带来许多立即后果，它会使发怒者的外形变得面目可憎。盛怒之下的人，脑子根本无法发挥作用，就象陷入疯狂状态般。这些都是内心产生愤怒的憎恨所带来的负面效应。
    10、当瞋恨心已起才要设法消除，效果极为有限。因为在那瞬间，心灵正被瞋恨之情所困着，而妄图在那一刻去压抑怒气有些困难，因为人在那时候几乎失控。
    本人（不是海涛法师）用的方法是念“世界如此美妙，我却如此暴燥，这样不好、不好！”多念几遍就可以了，大家不防试试！

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2008-6-25 16:33

世界如此美妙，我却如此暴燥，这样不好、不好！